Antwort Wie viel Vitamin D3 am Tag ist schädlich? Weitere Antworten – Wie viel Vitamin D3 ist unbedenklich

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten.

Kann man Vitamin D3 dauerhaft einnehmen : Überdosierung kann schlimme Folgen haben

„Bei der Dosierung von Vitamin D sollte man unbedingt die Empfehlungen der DGE beachten und auf keinen Fall höher dosieren“, erklärt Wechsler. Denn eine ständige Überdosierung kann, ähnlich wie eine Unterversorgung, spürbare Folgen haben.

Was passiert wenn man Vitamin D ohne Magnesium einnimmt

Das eingenommene Vitamin D kann ohne Magnesium nicht seine erwünschten Wirkungen entfalten, zumindest nicht alle. Denn auch ohne Magnesium kann es die Calcium- und Phosphorresorption aus dem Darm beschleunigen und somit die Calcium- und Phosphorspiegel erhöhen.

Welche Nebenwirkungen hat Vitamin D3 : Folgende Nebenwirkungen können unter der Therapie mit Vitamin D3 mit unbekannter Häufigkeit auftreten:

• Hypercalcämie und Hypercalciurie.
• Gastrointestinale Beschwerden wie Obstipation, Flatulenz, Übelkeit, Abdominalschmerzen, Diarrhoe.
• Überempfindlichkeitsreaktionen wie Pruritus, Hautausschlag und Urtikaria.

Empfohlen wird von der DGE bei älteren Männern und Frauen (≥ 65 Jahre) eine Vitamin-D-Supplementation von mindestens 800 IE (20 µg) täglich (7); Schweizer Experten raten dazu bereits ab einem Alter von 60 Jahren (27). Einige Experten sprechen sich für eine Zufuhr von mindestens 1000 IE (25 µg) für alle Erwachsenen aus.

Tatsächlich kann die Einnahme von Magnesium die Wirkung von Vitamin D verbessern, da Magnesium eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D im Körper spielt, indem es dem Körper hilft, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln. Ein Magnesiummangel wiederum kann die Funktion von Vitamin D beeinträchtigen.

Kann man mit Vitamin D was falsch machen

Mehr noch: Eine Überdosierung mit Vitamin D kann sogar Schaden anrichten. Wer täglich große Mengen Vitamin D einnehme, riskiere Vergiftungserscheinungen bis hin zu Nierenversagen. Problematisch sind demnach Dosen ab 100 Mikrogramm, was 4000 I.E. (Internationalen Einheiten) entspreche.Die Einnahme eines Multivitaminpräparats mit Vitamin D kann zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 400 Internationale Einheiten (IE) für Kinder bis zum Alter von 12 Monaten, 600 IE für Menschen im Alter von 1 bis 70 Jahren und 800 IE für Menschen über 70 Jahre.Erwachsene bis 70 Jahre sollten mindestens 600 IE erhalten. Erwachsene über 70 sollten mindestens 800 IE Vitamin D zu sich nehmen. Einige Quellen sagen jedoch, dass man nach dem 70. Lebensjahr bis zu 1000 IE Vitamin D zu sich nehmen sollte.

Ohne Vitamin K bleibt beides ungenutzt im Körper und bildet auf Dauer schädliche Ablagerung und gefährliche Verkalkungen. Die Folge können Nierensteine und Arteriosklerose sein oder sogar bis zum Herzinfarkt reichen (6). Vitamin D-Kapseln mit 4.000 IE Vitamin D3 + Vitamin K2 (vitaMK7®). Vegetarische Depotkapseln.

Wie viel Vitamin D3 sollte eine 75-jährige Frau zu sich nehmen : Erwachsene bis 70 Jahre sollten mindestens 600 IE erhalten. Erwachsene über 70 sollten mindestens 800 IE Vitamin D zu sich nehmen. Einige Quellen sagen jedoch, dass man nach dem 70. Lebensjahr bis zu 1000 IE Vitamin D zu sich nehmen sollte.

Sind 100 µg Vitamin D3 sicher : Menschen, die mehr Vitamin D benötigen, können jedoch bedenkenlos täglich 1.000–4.000 IE (25–100 µg) zu sich nehmen . Es wird nicht empfohlen, mehr als diese Menge zu sich zu nehmen, es sei denn, dies wurde von einem Arzt verordnet.

Sollten Senioren Vitamin D3 einnehmen

NEHMEN SIE NACH HAUSE NACHRICHT: Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für ältere Erwachsene . Ältere Erwachsene müssen mehr Vitamin D zu sich nehmen als jüngere Menschen, es ist jedoch nicht in vielen Nahrungsquellen enthalten. Es bedarf großer Aufmerksamkeit, um sicherzustellen, dass ältere Menschen das Vitamin D erhalten, das sie für eine optimale Gesundheit benötigen.

Die vom NIH empfohlene Tagesdosis für die meisten Menschen beträgt 600 IE (15 µg). Im Allgemeinen wird nicht empfohlen, die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) zu überschreiten, die bei 4.000 IE (100 µg) pro Tag liegt . Einige Experten, wie zum Beispiel das Food and Nutrition Board, weisen darauf hin, dass selbst Mengen, die unter dem UL liegen, mit der Zeit schädlich sein können.Hohe Vitamin D-Einnahmen ab 1.000 I.E. benötigen immer zusätzlich Vitamin K2 zur sinnvollen Verwertung des Calciums. Als Nahrungsergänzung sollte daher Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden.

Ist zu viel Vitamin D für ältere Menschen schädlich : Ja, zu viel Vitamin D kann schädlich sein . Sehr hohe Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Blut (mehr als 375 nmol/l oder 150 ng/ml) können Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche, Verwirrtheit, Schmerzen, Appetitlosigkeit, Dehydration, übermäßiges Wasserlassen und Durst sowie Nierensteine ​​verursachen.