Antwort Wie kann ich meine Schilddrüsenunterfunktion verbessern? Weitere Antworten – Was kann ich selbst tun bei Schilddrüsenunterfunktion

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Wie kann ich meine Schilddrüsenunterfunktion verbessern?
Experten und Expertinnen empfehlen bei einer Schilddrüsenunterfunktion eine ausgewogene, mediterrane Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Olivenöl und regelmäßig Fisch. Die Schilddrüse braucht zur Hormonproduktion das Spurenelement Selen.Verzichten sollte man bei einer Schilddrüsenunterfunktion auf (rohes) Kohlgemüse wie beispielsweise Brokkoli oder Blumenkohl. Dieses Gemüse hat eine goitrogene Wirkung, was heißt, dass es die Jodaufnahme in der Schilddrüse hemmen kann.Zusammenfassung

  1. Jodmangel gilt als häufigst Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion.
  2. Betroffene sollten neben Jod auch auf genügend Selen und Eisen achten.
  3. Brokkoli, Spinat und Algen zählen zu den Lebensmitteln mit hohem Jodgehalt.
  4. Hering, Thunfisch und Steinpilze haben einen hohen Selengehalt.

Wie kann man einer Schilddrüsenunterfunktion entgegenwirken : Für eine gesunde Schilddrüse ist eine gesunde Ernährung und insbesondere eine ausreichende Versorgung mit Spurenelementen und anderen Vitaminen wichtig. Neben einer ausreichenden Versorgung mit Jod und Selen sind aber auch andere Vitamine wie z. B. Vitamin B und D wichtig.

Was tun bei Schilddrüsenunterfunktion natürlich

Lebensmittel, die bei Schilddrüsenunterfunktion helfen

  1. Brokkoli (hoher Jodgehalt)
  2. Thunfisch (hoher Jod- und Selengehalt)
  3. Steinpilze (hoher Selengehalt)
  4. Spinat (hoher Jodgehalt und Vitamin K)
  5. Fleisch (hoher Eisengehalt), pflanzliche Eisenlieferanten: Hülsenfrüchte, Rote Beete.

Was kurbelt den Stoffwechsel an bei Schilddrüsenunterfunktion : Mit Sport und körperliche Aktivität können Sie Ihren Energieverbrauch steigern und somit den Gewichtsverlust unterstützen. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel beim Sport angeregt und kann auch nach dem Training weiterhin vermehrt Kalorien verbrennen.

Verzichten sollten Betroffene mit Schilddrüsenhyperthyreose auf:

  • Jodsalz.
  • Milchprodukte.
  • Meeresfrüchte (Fisch, Muscheln)
  • Hühner- und Putenfleisch.
  • Dosengemüse.
  • Schokolade.
  • Sojaprodukte (Sojasoße, Sojamilch, Tofu)


Bei Schilddrüsenerkrankungen ist allgemein eine gesunde Ernährung wichtig: Die Schilddrüse benötigt Spurenelemente wie Jod und Selen zur Produktion von Schilddrüsenhormonen, aber auch Calcium und Eisen sowie Vitamin A und Vitamin D sind an der Regulierung der Schilddrüsenfunktion beteiligt.

Kann man trotz Schilddrüsenunterfunktion schlank sein

Von Schilddrüsenunterfunktion Betroffene haben Probleme abzunehmen und Gewicht zu halten, weil die Schilddrüsenhormone auch bei Prozessen der Blutzuckerregulierung und Fettverwertung fehlen – Schilddrüsenhormone sind nämlich auch an der Fettmobilisierung und dem Abbau von gespeichertem Fett betroffen, die es ja zum …Am bedeutsamsten für den Körper ist viel Gemüse – zubereitet mit hochwertigen Ölen, ergänzend dazu: zuckerarmes Obst (zum Beispiel Beeren). Genügend Eiweiß bei jeder Mahlzeit hilft dabei, gut und langanhaltend satt zu werden. Gute Eiweißquellen sind Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Pilze.Neben einem ausgeprägten, chronischen Jodmangel kann auch ein Mangel an den Spurenelementen Eisen, Selen und Zink die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Der TSH-Spiegel ist bereits erhöht, die Hormonkonzentrationen liegen jedoch gerade noch im normalen Bereich.

Entzündungshemmend und sättigend sollte der Speiseplan bei Hashimoto sein:

  • Am bedeutsamsten für den Körper ist viel Gemüse – zubereitet mit hochwertigen Ölen, ergänzend dazu: zuckerarmes Obst (zum Beispiel Beeren).
  • Genügend Eiweiß bei jeder Mahlzeit hilft dabei, gut und langanhaltend satt zu werden.

Welche Vitamine bei Unterfunktion : Der bei Schilddrüsenunterfunktion häufig vorkommende Mangel an Folsäure, Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Magnesium oder anderen Spurenelementen kann durch Umstellung der Ernährung oder durch Nahrungsergänzung beseitigt werden.

Welche Vitamine helfen bei Schilddrüsenunterfunktion : Da es bei einer Unterfunktion der Schilddrüse durch eine Behinderung vieler Abläufe unseres Stoffwechsels häufig auch zu einem Mangel an Spurenelementen und Vitaminen kommt, sollten u.a. auch die Blutspiegel von Magnesium, Selen, Eisen, Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin D bestimmt werden.

Welche Lebensmittel darf man nicht essen bei Schilddrüsenunterfunktion

Verzichten sollten Betroffene mit Schilddrüsenhyperthyreose auf:

  • Jodsalz.
  • Milchprodukte.
  • Meeresfrüchte (Fisch, Muscheln)
  • Hühner- und Putenfleisch.
  • Dosengemüse.
  • Schokolade.
  • Sojaprodukte (Sojasoße, Sojamilch, Tofu)


Experten von AgroWeb.org empfehlen, dass Avocados, gekochte Eier und Lachs die absolut besten Lebensmittel für die Gesundheit der Schilddrüse sind. Ihrer Meinung nach sollte man morgens zwei gekochte Eier essen. Jeder von ihnen deckt 20 Prozent des Tagesbedarfs an Jod, das für die Schilddrüse lebenswichtig ist.