Antwort Wie dehnt und massiert man Kiefergelenke? Weitere Antworten – Wie kann ich mein Kiefergelenk massieren

DAS KIEFERGELENK LOCKERN

Das Kiefergelenk befindet sich etwa auf Höhe der Ohrläppchen. Wenn man den Mund leicht öffnet und schließt, kann man die Kuhle des Kiefergelenks mit den Ringfingern ertasten. Nun klopfen Sie bei leicht geöffnetem Mund mit den mittleren Fingern den Bereich des Gelenks ab.Folgende Tipps können Ihnen zusätzlich dabei helfen Ihre Kiefermuskeln zu entspannen:

1. Wärme zur Entspannung. Bei Verspannungen der Muskeln ist häufig Wärme hilfreich und kann Linderung verschaffen.
2. Stress reduzieren.
3. Ausreichend Schlaf.
4. Auf die Körperhaltung achten.
5. Schiene gegen nächtliches Zähneknirschen.

Mund weit öffnen

Lasse deine Finger gerade und spreize den Daumen ab, sodass ein rechter Winkel entsteht. Öffne deinen Mund möglichst weit. Lege nun deine Hand an den Unterkiefer und ziehe deinen Kiefer weiter nach unten, um eine deutlich spürbare Dehnung zu erzeugen.

Wie lockere ich meine kiefermuskulatur : Dehnung mit dem Kieferretter

Öffne deinen Mund so weit du kannst und neige den Kopf leicht nach hinten. Setze den Kieferretter zwischen deine Schneidezähne und halte diese Position für etwa 2 Minuten. So kannst du ganz einfach und ohne Anstrengung die Muskeln und Faszien rund um dein Kiefergelenk dehnen.

Wie merke ich ob mein Kiefer verspannt ist

Kieferschmerzen äußern sich durch folgende Symptome:

• Reiben, Knirschen, Knacken der Kiefergelenke bei Bewegung (einseitig oder beidseitig)
• Ausrenken des Unterkiefers oder eingeschränkte Mundöffnung.
• schmerzende Kaumuskeln, Verdickung der Kaumuskulatur.
• Kopfschmerzen.
• Verspannungen und Schmerzen der Nacken, Schulter, Rücken.

Wer massiert Kiefer : Die Kiefergelenksbehandlung findet meist in Zusammenarbeit mit dem behandelnden Zahnarzt oder Kieferorthopäden statt.

Übung 4 – Kiefermuskulatur dehnen

Der Daumen der einen Hand wird an die oberen Schneidezähne angelegt. Der Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand wird an die unteren Scheidezähne gelegt. Der Mund wird mit den drei Fingern geöffnet und stark gedehnt. Dehnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich, ohne dass es weh tut.

Kiefergelenkerkrankungen können die Ursache ständig wiederkehrender Kopfschmerzen sein, die auf die übliche Behandlung nicht ansprechen. Andere Symptome, die auftreten können, sind Nackensteife und -schmerzen, die bis in die Schultern ausstrahlen, Benommenheit, Ohrenschmerzen, „verstopfte“ Ohren und Schlafprobleme.

Welcher Arzt ist für Kiefergelenke zuständig

Erster wichtiger Ansprechpartner für Patienten mit Schmerzen oder Beschwerdesymptomen im Bereich des Ohres, ist der Hals-Nasen-Ohrenarzt. Patienten mit Kieferschmerzen und Kiefergelenkproblemen suchen häufig zunächst Kieferorthopäden oder Kieferchirurgen auf.Die Kiefermuskulatur fühlt sich dauerhaft stark verspannt an oder es sind Schmerzen im Kiefergelenk spürbar. Oft weisen Menschen mit CMD zudem einen Fehlbiss auf, der die Kontaktpunkte der Zähne des Ober- und Unterkiefers stört.Schmerzlinderung: Physiotherapie kann helfen, Schmerzen im Kiefer- und Kopfbereich zu reduzieren. Durch gezielte Übungen, manuelle Techniken und Mobilisationstechniken kann die physiotherapeutische Behandlung die Muskeln im Kieferbereich entspannen und die Spannung reduzieren.

Masseter Kräftigung

Drücke den Unterkiefer soweit es geht nach unten und halte die Dehnung für ein paar Sekunden. Drücke das Kinn gegen die Hände und halte die Spannung 7-10 Sekunden aufrecht. Der Mund bleibt bei dieser Kieferschmerzen Übung weit geöffnet. Gehe anschließend noch einmal kurz in die Dehnung.