Antwort Warum fühlt man sich unterdrückt? Weitere Antworten – Woher kommen unterdrückte Gefühle

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Warum fühlt man sich unterdrückt?
"Das Unterdrücken unangenehmer Gefühle ist ein allgemeiner Abwehrmechanismus, den jeder Mensch von Zeit zu Zeit nutzt", erläutert Marcus Mund, Hauptverantwortlicher der Studie: "Es gibt aber auch Menschen, in deren Persönlichkeit das Prinzip der Abwehr wesentlich verankert ist." Diese Eigenschaft nennen die Psychologen …Gefühle zu unterdrücken bedeutet, das Leben nicht in seiner vollen Intensität zu genießen. Das betrifft körperliche und psychische Bereiche des Lebens. Auch Einflüsse auf Partnerschaft und Sexualität sind nachgewiesen. Auf lange Sicht machen unterdrückte Gefühle krank.Wie kontrolliere ich meine Emotionen 8 hilfreiche Tipps

  1. Nimm deine Emotionen wahr.
  2. Du allein bist verantwortlich für deine Gefühle.
  3. Reflektiere deine Gedanken.
  4. Verändere erst deine Gedanken, dann deine Gefühle.
  5. Fokussiere dich auf das, was dir guttut.
  6. Unterbreche deinen inneren Monolog.
  7. Lasse einfach mal los.
  8. Werde aktiv.

Sind Depressionen unterdrückte Gefühle : Ursachen einer Depression

Er resultiert ebenso aus einem Ungleichgewicht oder Ignoranz der eigenen Gefühle. Es gibt sie vielfach, diese lang unterdrückten, versteckten, nicht erwiderten Gefühle! In einer Ehe, Familie und Gemeinschaft zu leben, heißt auch, sich zurücknehmen zu können.

Wie fühlen sich unterdrückte Gefühle an

Gefühle zu unterdrücken ist zunächst einmal mit einem hohen Energieaufwand verbunden. Trägheit, Erschöpfung oder Müdigkeit treten schon ein, ohne dass eine Aktivität vorausgegangen ist. Vergleichbar ist dies mit einem luftgefüllten Ball, der immer wieder versucht wird unter Wasser zu drücken.

Wie komme ich wieder mehr ins fühlen : Fünf Möglichkeiten, wieder ins Fühlen zu kommen

  1. Impuls von außen / Körperliche Stimulierung.
  2. Achtsamkeitsübung.
  3. Zeit gewinnen und sofort aktiv werden, um „brennende“ Bedürfnisse zu erfüllen.
  4. (Notfall-) Empathie-Partnerschaft.
  5. Der Herzschlüssel.

Wut wird vor allem durch unangenehme Erlebnisse oder Frustration ausgelöst. Wut erzeugt körperliche Reaktionen, die Stress mit sich bringen. Die Hormone Adrenalin, Noradrenalin, Testosteron und Kortisol werden in vermehrtem Ausmaß ausgeschüttet, die Herzfrequenz erhöht sich, der Blutdruck steigt.

Menschen mit Depressionen lieben mitunter sehr intensiv und leiden somit stark unter Wut auf sich selbst, dem Gefühl der Unzulänglichkeit, aber auch unter Liebeskummer nach Streitigkeiten. Ebenso können verstärkt Selbstvorwürfe und Schuldgedanken auftreten.

Ist innere Leere Depression

Die auffälligsten Symptome einer Depression sind über Wochen und Monate, teilweise Jahre anhaltende Traurigkeit, Antriebsarmut und Energielosigkeit. Die Fähigkeit zur Freude oder Trauer ist eingeengt. Es entsteht eine innere Leere.Achtsamkeitsübungen wie Meditation und tiefe Atemübungen zeigen, wie man den Geist beruhigen kann und empfänglicher für körperliche Empfindungen wird. Das wiederum trägt dazu bei, besseren Zugang zu unterdrückten Emotionen zu bekommen und sie zu verarbeiten.Unterdrückte Emotionen bleiben im Körper. Die Folgen von unterdrückten Gefühlen reichen von Angstzuständen über Depression bis hin zu stressbedingten Erkrankungen. Diese Unterdrückung kann zu Alkohol- und Substanzmissbrauch führen.

Innere Leere kann auf ganz unterschiedlichen Wegen entstehen. Plötzliche Ereignisse wie der Verlust eines wichtigen Menschen, eines Jobs oder auch Heimweh können ebenso ein Auslöser sein, wie eine frühe traumatische Erfahrung. Eine solche Situation alleine reicht allerdings nicht aus für die Entstehung innerer Leere.

Was ist emotionale Taubheit : Emotionale Störungen

Viele Betroffene können keine intensiven Gefühle mehr empfinden, diese "Abflachung" wird als emotionale Taubheit ("numbing") bezeichnet. Es können aber auch intensive Gefühle von Furcht, Ärger, Trauer, Schuld und Scham hinzukommen. Häufig finden sich zudem depressive Verstimmungen.

Wie zeigt sich unterdrückte Wut im Körper : Psychoanalytiker:innen wissen schon lange, dass unterdrückte Wut sich oft nach innen richtet – und so in einer Depression münden kann. Menschen mit dieser Tendenz fühlen sich oft ohne erkennbaren Grund traurig, hoffnungslos und antriebslos, klassische Symptome einer Depression also.

Wie bekomme ich meine unterdrückte Wut los

So hast du deine Wut im Griff

  1. Tief durchatmen. Schließe die Augen, atme tief ein und zähle in Gedanken langsam bis zehn.
  2. Rausgehen. Wenn du merkst, wie die Wut in dir hochsteigt, entschuldige dich kurz und verlasse für einige Minuten den Raum.
  3. Stressball kneten.
  4. Kälteschock auslösen.
  5. Gedanken stoppen.


Als "smiling depression" werden seelische Verstimmungen bezeichnet, die Betroffene nach außen hin hinter guter Laune verbergen.Betroffene, die Auswirkungen der Depression auf die Partnerschaft erlebt haben, berichten deshalb vor allem, sich unverstanden gefühlt und Vorwürfe von ihrem Partner bekommen zu haben (84%). „Es wird deutlich, dass ein großer Aufklärungsbedarf über die Erkrankung gerade bei Angehörigen und Bekannten besteht.

Was ist eine stille Depression : Die Betroffenen sind nicht in der Lage, ihre depressive Stimmung zu äußern. Sie fühlen sich matt und leiden unter Hitzewallungen oder frösteln ständig.