Antwort Soll man bei Spinalkanalstenose viel laufen? Weitere Antworten – Ist gehen gut bei Spinalkanalstenose

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Soll man bei Spinalkanalstenose viel laufen?
Die Beschwerden einer Spinalkanalstenose treten vor allem beim langsamen Gehen oder im Stehen auf. Denn dabei verstärkt sich die natürliche Vorwärtskrümmung der Wirbelsäule im unteren Rücken (das Hohlkreuz) und der Druck auf die Verengung nimmt zu. Das bedeutet aber nicht, dass Gehen oder Stehen schädlich sind.Sanfte Sportarten wie Radfahren, Wassergymnastik, Nordic Walking, Rudern, Stretching, leichte Group Fitness oder Pilates sind gut geeignet bei einer Spinalkanalstenose, wenn diese beschwerdefrei möglich sind. Solltest du mit einzelnen Übungen Probleme haben, dann lasse sie weg oder passe sie auf deine Bedürfnisse an.Wenn unterwegs der Rücken schmerzt und die Beine nicht mehr weiter wollen: Pause machen, Hinsetzten und nach vorne beugen – dadurch wird der Spinalkanal entlastet. Wenn das Gehen schwer fällt: Fahrrad fahren – das dehnt die Wirbelsäule. Sportlich aktiv bleiben: Bauch- und Rückenmuskeln stützen die Wirbelsäule.

Was für Sport bei Spinalkanalstenose : Sport mit Drehbewegungen der Wirbelsäule (Tennis, Golf, etc.) sowie Kontaktsportarten (Fußball, Handball, etc.) sollten Sie erst frühestens 3 Monaten nach der OP wieder aufnehmen. Nach 4 Wochen können Sie allerdings mit Walking, Nordic Walking, Schwimmen oder Fahrrad fahren beginnen.

Was ist das beste Medikament gegen Spinalkanalstenose

Welche Schmerzmittel helfen bei einer Spinalkanalstenose Meist werden sogenannte nichtsteroidalen Antirheumatika wie Ibuprofen oder Diclofenac eingesetzt. Sie lindern nicht nur Schmerzen, sondern auch Entzündungen und gehören zu den am häufigsten verordneten Medikamenten überhaupt.

Ist Treppensteigen gut für den unteren Rücken : Ja, Treppensteigen ist gut für die unteren Rückenmuskeln.

So lindern Sie die Symptome einer früh erkannten Spinalkanalstenose und beugen allgemein einer Wirbelkanalverengung vor.

Übung 1 bei Spinalkanalstenose an der LWS (Lendenwirbelsäule):

  • Mit leicht gebeugten Knien an eine Wand lehnen.
  • Das Becken nach vorne schieben, der Rücken wird nun sanft gegen die Wand gedrückt.
  • Diese Position für 20 Sekunden halten, die Übung zweimal wiederholen.


Welche Schmerzmittel helfen bei einer Spinalkanalstenose Meist werden sogenannte nichtsteroidalen Antirheumatika wie Ibuprofen oder Diclofenac eingesetzt. Sie lindern nicht nur Schmerzen, sondern auch Entzündungen und gehören zu den am häufigsten verordneten Medikamenten überhaupt.

Welcher Sport ist gut für die Lendenwirbelsäule

Folgende Sportarten stärken den Rücken und sind daher besonders empfehlenswert:

  • Nordic Walking.
  • Rückenschwimmen und Kraulschwimmen.
  • Fahrradfahren.
  • Inlineskaten und Eislaufen.
  • Tanzen.
  • Klettern.
  • Yoga.
  • Joggen auf weichem Untergrund.

Mikrochirurgische Dekompression

Unter der durch das Spezialmikroskop optimierten Sicht entfernt der Chirurg Knochen- und Bandgewebe, das Rückenmark oder Nervenwurzeln einengt. Dies verringert den Druck auf das Nervengewebe, was meist zu einer sehr schnellen Erholung von den Symptomen der spinalen Stenose führt.Bei einer Spinalkanalstenose im Lendenwirbelsäulen-Bereich kann eine Spitzentherapie infrage kommen. Dabei wird meist über mehrere Tage ein lokales Betäubungsmittel (meist Lidocain) in den unteren Rücken injiziert. Eine Spinalkanalstenose Spritzentherapie kann auch mit Kortikoiden erfolgen.

Treppe rauf beansprucht die Po-, Waden- und Oberschenkelmuskeln. Je intensiver man unterwegs ist, desto höher die Beanspruchung. Auch Treppe runter kräftigt das Bewegungssystem. Die Beinmuskeln müssen bremsen, das kostet richtig Kraft und trainiert besonders die Oberschenkelmuskeln und die Kniegelenke.

Welche Übungen sind gut bei Spinalkanalstenose : Übung 1 bei Spinalkanalstenose an der LWS (Lendenwirbelsäule):

  • Mit leicht gebeugten Knien an eine Wand lehnen.
  • Das Becken nach vorne schieben, der Rücken wird nun sanft gegen die Wand gedrückt.
  • Diese Position für 20 Sekunden halten, die Übung zweimal wiederholen.

Was ist besser für den Rücken laufen oder Radfahren : Radfahren zählt zu den schonendsten Sportarten – das gilt besonders für den Rücken. Während des Fahrens kommt es weder zu abrupten Bewegungen noch zu Stößen (wie zum Beispiel beim Fußball oder Joggen). Die Bewegung entlastet Gelenke, stärkt Muskeln und löst Spannungen.

Ist spazieren gehen gut für den Rücken

Als Ausgleich für die Rückenmuskulatur ist es daher eine gute Idee, bei Rückenschmerzen in gemäßigtem Tempo spazieren zu gehen. Die Bewegung schont Ihre Gelenke und stärkt zugleich die Bauch- und Rückenmuskulatur – eine geeignete Strategie, um Haltungsschäden vorzubeugen und zu korrigieren.

Bei der klinischen Untersuchung wird die Neurologie untersucht und die Stellung der Wirbelsäule. Mittels Röntgen, Computertomographie (CT) und Kernspintomographie (MRT) erfolgen weitere Abklärungen. Um ein Wirbelgleiten auszuschliessen, können zusätzliche Röntgenaufnahmen mit Funktionsprüfung erforderlich sein.Eine Spinalkanalstenose kann sich durch Schmerzen im unteren Rücken äußern, die bis in Gesäß und Oberschenkel ziehen – manchmal auch bis in den Unterschenkel. Es kann auch sein, dass nur das Bein wehtut oder dass es sich müde und schwer anfühlt.

Wie viele Stufen sollte man am Tag gehen : Mindestens 50 Treppenstufen müssen dabei am Tag nach oben gegangen werden. Dann hat es den gleichen Effekt wie 10.000 Schritte bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Risiko für diese Erkrankungen wird dabei um etwa 20 Prozent gesenkt.