Antwort Ist Vitamin D gleich Vitamin D? Weitere Antworten – Welches Vitamin D ist das richtige

Serumwerte von 30 bis unter 50 nmol/l (12 bis unter 20 ng/ml) eine suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit. Bei 25(OH)D-Serumkonzentrationen ab 50 nmol/l (ab 20 ng/ml) wird von einer ausreichenden Versorgung zum Erhalt der Knochengesundheit ausgegangen.Vitamin D ist der übergeordnete Begriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die Calciferole. Zu den wichtigsten Formen gehören Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Die bekannteste Funktion von Vitamin D ist die Beteiligung am Knochenstoffwechsel.Regelmäßige Aufenthalte im Freien bewirken normalerweise eine ausreichende Bildung von Vitamin D in der Haut. Einige Menschen haben aber zusätzlichen Bedarf. Zu hoch dosiert kann Vitamin D jedoch langfristig die Gesundheit beeinträchtigen. Vitamin D trägt zur Knochenstabilität und zum Zahnerhalt bei.

Welche Vitamin D ist die beste : Das Ranking der getesteten Vitamin-D-Präparate:

• Platz 1: nu3 Vegan Vitamin D3+K2 800, Tropfen.
• Platz 2: nu3 Vitamin D3+K2 800, Tropfen.
• Platz 3: Cefavit D3 K2 Mg 7000, Hartkapseln.
• Platz 4: Vigantolvit Vitamin D3 2000, Weichkapseln.
• Platz 5: Dekristolvit D3 2000, Tabletten.

Kann ich einfach so Vitamin D nehmen

Doch ohne Ihren Vitamin D-Spiegel zu kennen und ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, sollten Sie nicht einfach zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Tabletten greifen, insbesondere nicht zu hochdosierten Präparaten mit über 20 Mikrogramm / 800 I.E.

Sollte ich täglich Vitamin D oder D3 einnehmen : Vitamin-D-Präparate sind als Vitamin D2 oder Vitamin D3 erhältlich – beide können verwendet werden, wenn Sie nicht bereits genug Vitamin D erhalten. Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D3 den Vitamin-D-Spiegel schneller steigert als Vitamin D2, insbesondere bei höheren Dosen . Aber beide Arten von Vitamin D erhöhen Ihren Spiegel trotzdem.

Einnahme von Vitamin D:

Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung rät zu täglich 800 Internationalen Einheiten (IE) – viele Fachleute finden etwas höhere Mengen aber durchaus sinnvoll. Insgesamt sollte die tägliche Zufuhr an Vitamin D allerdings 4.000 IE nicht überschreiten.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.

Wer sollte kein Vitamin D einnehmen

Menschen, die ausschließlich mit bedecktem Körper nach draußen gehen. Menschen mit dunklem Hauttyp. Menschen mit chronischen Erkrankungen, die zum Beispiel die Leber, die Nieren oder den Magen-Darm-Trakt betreffen.Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.Es gibt einige Unterschiede zwischen Vitamin D und Vitamin D3, aber der Hauptunterschied zwischen ihnen besteht darin, dass Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, das den Kalzium- und Phosphorspiegel im Körper reguliert, während Vitamin D3 die natürliche Form von Vitamin D ist vom Körper aus Sonnenlicht produziert .

Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis. Diese Krämpfe entstehen durch einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut, der bei Menschen mit schwerem Vitamin-D-Mangel vorliegt.

Was passiert wenn man Vitamin D ohne Magnesium einnimmt : Das eingenommene Vitamin D kann ohne Magnesium nicht seine erwünschten Wirkungen entfalten, zumindest nicht alle. Denn auch ohne Magnesium kann es die Calcium- und Phosphorresorption aus dem Darm beschleunigen und somit die Calcium- und Phosphorspiegel erhöhen.

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D und D3 : Das Vitamin D ist ein Sammelbegriff für viele Stoffe, die wissenschaftlich Calciferole heißen und im Körper primär als Hormone der Kalziumregulation dienen. Die sind fettlöslich und werden teilweise im Körper hergestellt. Was im Volksmund als Vitamin D genannt wird heißt wissenschaftlich Vitamin D3.

Was sollte man nicht zusammen mit Vitamin D einnehmen

Tatsächlich kann die Einnahme von Magnesium die Wirkung von Vitamin D verbessern, da Magnesium eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D im Körper spielt, indem es dem Körper hilft, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln. Ein Magnesiummangel wiederum kann die Funktion von Vitamin D beeinträchtigen.

Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.Doch ohne Ihren Vitamin D-Spiegel zu kennen und ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, sollten Sie nicht einfach zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Tabletten greifen, insbesondere nicht zu hochdosierten Präparaten mit über 20 Mikrogramm / 800 I.E.

Ist es sinnvoll, jeden Tag Vitamin D3 einzunehmen : In angemessener Dosierung eingenommen gilt Vitamin D allgemein als sicher . Allerdings kann die Einnahme von zu viel Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln schädlich sein. Bei Kindern ab 9 Jahren, Erwachsenen sowie schwangeren und stillenden Frauen, die täglich mehr als 4.000 IE Vitamin D einnehmen, kann es zu Übelkeit und Erbrechen kommen.